过度锻炼的6个严重迹象是什么“过度锻炼的6个严重迹象”是没有科学依据的，但过度锻炼的人可以出现头晕呕吐、肌肉酸痛，甚至有横纹肌溶解等症状。

　　长时间不运动的人突然运动或运动过量后可引发头晕、黑蒙、呕吐等症状，这是由于神经系统过度激活所致。

　　由于高强度的肌肉活动，细胞通过无氧呼吸来补充能量，造成体内生成大量乳酸并蓄积在体内，可引起肌肉酸痛。

　　过度运动还可以时横纹肌细胞溶解，释放出肌红蛋白，可引起急性肾功能衰竭，甚至心律失常等症状，临床表现为肌肉酸痛、肌无力与酱油色尿。

　　锻炼身体应适度，以轻轻发汗为宜，运动前应做准备活动，避免受伤。出现身体不适应停止运动，视情况决定是否立即前往医院。

　　颈部要尽量的避免长期在某一个姿势下长期活动，在锻炼过程中，颈椎要尽量的向后伸，以维持正常的生理曲线，尽量避免前屈，左右的旋转要慢。同时注意颈部不宜活动过快，容易造成二次损害。

　　颈椎病患者可以采用以下方法锻炼：第一，颈过伸训练，将颈部慢慢向后尽量伸，维持5到6秒，再缓慢恢复；第二，颈后伸的同时进行耸肩练习；第三，双手上举进行颈部的后伸训练；第四，在平躺的过程中，头向后尽量伸，同时进行收腹168体育官网app下载。

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