细数游泳的5大好处 第四点让每个女生都为之心动！现在去学还不晚夏天到了，炎热的季节大家都只想泡在水里，一说泡在水里，第一个想到的运动就是游泳，游泳不仅让自己感受凉爽，还对身体有着诸多好处，同样游泳也有很多注意事项。

　　游泳是我们全部身体都在水中，而且涉及到每个部位的运动，身体在水中来回伸缩、延展，这些都需要相互配合，这些都有助于身体能够有更好的柔韧性，所以平时不怎么动的人，应该学学游泳。

　　游泳可以加强自己的心肌功能，而且能够提高心血管的健康，增强心肺能力，提高肺部的健康状况。而且据科学研究表明，游泳还可以帮助我们的身体降低一些炎症的危害。

　　游泳能够刺激身体里产生一种内啡肽，内啡肽可以缓解人紧张的情绪，而且可以帮助工作压力大的人放松身心，整个人就会心情好很多。

　　游泳可以帮助然燃烧大量的卡路里，比如自由泳进行10分钟，可以燃烧100卡路里的热量，蝶泳的效果更好，所以想减肥的朋友可以去立刻学游泳哦。

　　1.在游泳前，一定要做热身，比如拉伸肩部的肌肉、腰部的肌肉，放松自己的脖子，防止下水后168体育官网，可能会有抽筋的现象。

　　2.游泳是非常耗费体力的一项运动，身体有心脏病或者肾病的人最好不要选择游泳，如果有皮肤病的人也要注意，很容易交叉感染。

　　3.游泳前要适度的补充一些食物，因为会耗费大量的体力，再进食半小时之后再游泳、游完不要立刻吃东西，对肠胃损害很大，可能造成胃痛，可以在1小时之后再吃，选择吃一些蔬菜水果。返回搜狐，查看更多