寿命长久的办法并不复杂抓紧时间看看男人要怎么才长寿？健康、长寿是每一个人都想要的，而男性更是想要拥有更长的寿命。今天我们就来介绍一下男人的长寿之道，希望你们在日常生活中要多加留意，这样才能保持身体健康，实现长寿。

　　少食脂肪可以让你瘦下来，但少食脂肪可以大大减少激素的含量。《国际运动医学杂志》上刊登的一份研究报告显示，那些食用更多脂肪的人，体内的激素含量也更高168体育官网app下载。所以，平时要多食用含有丰富的单不饱和脂肪酸的食物，比如鱼类，坚果，这样才能起到保护心脏的作用。

　　无论是精神上还是身体上的紧张，都能迅速地降低激素的含量。压力可以使皮质醇急剧上升，从而阻止身体产生激素，并使其在组织中发挥作用。心肺功能锻炼是一种很好的减压方式，除非你锻炼过度。伤痛和疲劳是你锻炼过多的征兆，同样会降低你体内的激素。

　　荷兰近期的一份调查显示，每日适度饮酒三个星期的男人，其激素含量会下降百分之七。为了避免激素下降，每天晚上只喝1-2杯啤酒或红葡萄酒。

　　随着腰围的增大，激素也会减少。此外，激素还会随着年龄的增长而减少，如果一个人的体质指数（BMI）每提高4分（约相当于一个170厘米的男人增重13.6公斤），那么他的激素就会在10年内加速下降。

　　年龄的增长，的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　芬兰的研究人员近日发现，有规律地进行重量训练的人，体内的激素含量会增加49%。因为强壮的肌肉能提高体内激素的分泌。一个星期只要举起两次重量，你就会得到很大的好处。

　　结语：看来，如果想要真正实现健康长寿的目标，就必须要在饮食方面多加注意，要改变一些不好的生活习惯，要多进行体育锻炼，这样不但可以让自己的身材变得更好，还可以让自己的身体变得更好，从而让自己的身体变得更健康，从而实现健康长寿的目标，希望各位男性朋友可以坚持这么做。