运动不是越多越好？身体出现哪些现象提醒自己应该休息了现在已经是全民健身的时代了，大爷大妈也开始加入了运动健身的行列，广场舞的人数越来越多。年轻人也开始意识到身体素质的下降，为了强身健体，也开始各种健身房跑起来了。有些人运动是为了健身，有些人运动是为了减肥，也有一些人纯属无聊去运动。

　　不管是出于什么目的去做运动，都需要注意一个问题，那就是运动过度。有些人为了快速减肥瘦身，整天都泡在健身房里面做运动，希望身体内的脂肪能够快速燃烧，让自己的身材变得更好。可是是有一定承受能力的，超额度运动只能起到反效果，让身体变得更差，甚至还会引发其他的一些健康隐患。

　　肌肉酸痛的感觉越来越明显。经常运动的人都知道，身体锻炼结束之后，肌肉会出现很明显的酸痛感，尤其是刚开始进行运动的时候，这种酸痛的感觉可能会持续三四天。不过随着运动次数的增加，这种酸痛感会慢慢减少，身体也会慢慢适应起来。

　　不过，如果在运动过后的三四天还有很明显的肌肉酸痛感，并且感觉越来越严重的话，那么一定要注意休息，可能是因为自己运动过度导致了。现阶段的运动强度已经远远超过了自身的承受范围，因此身体才会出现异常。休息的同时，也可以通过来缓解肌肉的紧张感，让身体得到放松。

　　越来越容易生病。运动是可以提高身体免疫力的，按理说经常运动的人，应该很少生病才对。如果自己在运动完之后，身体素质却越来越差的话，那么最好停止运动168体育官网入口，并且以后也要降低自己运动的强度，否则免疫力会越来越低，体质也会越来越差，违背了强身健体的初衷。

　　身体越来越疲劳。运动过后，身体提不起劲，感觉累是很正常的事情，但是一般情况下休息一会儿就好了。如果这种疲惫的感觉持续好多天都无法消失的话，那么十有是自己运动过度了，一定要多休息，千万不要再继续运动，这样很容易导致身体受伤。等到身体完全恢复之后再运动比较好，并且还要降低运动的强度。

　　食欲越来越差。正常来说，运动过好，身体内的热量消耗得差不多了，继续补充一些食物。但是如果运动过后，不想吃东西，没胃口的同时还有恶心干呕的冲动，那么一定要引起重视，可能是运动强度过多，导致自己的消化功能出现了异常，一定要注意休息，饮食方面也要清淡一点，避免再次刺激到身体的健康。

　　膝盖越来越脆弱。人在运动的时候，膝盖受到的摩擦是非常严重的，尤其是经常跑步的人。如果运动过后，明显感觉膝盖疼痛，影响了走路和平时的生活，那么一定要尽量减少关于膝盖方面的摩擦，跑步最好能减少一些，下半身的运动也需要停止，让膝盖有一个休息的时间。

　　不要以为运动时间越长，强度越高，运动的效果就会更好，事实上，中度的运动对于提高身体机能来说才是最好的。每星期运动3-5天，每次不少于30分钟，不高于50分钟的话，已经算是中度运动了，如果要提高自己的运动强度，一定要注意有没有出现上面说到的几种情况。

　　运动之前，一定要保证睡眠充足，营养也要跟得上，还有就是运动的强度不要太大，循序渐进，让身体慢慢去适应。运动过后，也要给身体留出休息的时间，让体力慢慢恢复之后才可以进行下一次的锻炼，否则更加伤身。