168体育官网app下载德国“全球第一”美女有多撩？有颜有料气质佳或这1运动作用大导语：每个人都不会拒绝美丽这个词语，而且都异常向往，平时逛街时，这时看到一位美女，目不转睛的多看他两眼。我现在是每个人都向往的，这并非女性的特质，只是比男人更加爱美罢了。接下来要给大家介绍的是这位来自德国，90后的健身美女。

　　90后的德国女孩，被好多人称为传奇人物，是德国第一健身网红美女，超立体的五官，高挑的身材，以及令人羡慕的人鱼线。平常热爱健身的她，身材前凸后翘，水蛇腰无比迷人，四肢纤细，外加一头金色靓丽的头发，更加迷人了。

　　她的训练计划和平常人不太一样，她不会去定时的去健身房。他有自己独特的一套动作，并且这套动作的难度比较低。要能够坚持10分钟左右就行。动作非常适合新手的来做，这些不用去健身房就节省了一定的费用。

　　她也会在自己的微博上分享自己的健身技巧和视频，她的大部分粉丝都是被他的这些视频吸引而来。这套动作不仅简单还非常的有效，她不仅在健身方面小有成就，而且还是一名有名的企业家。能为了自己所热爱的事业而奋斗和努力。再幸福不过的事情了吧。

　　据了解，她在某个微博上的粉丝达到400多万。她的粉丝问他是否能再坚持一套动作，之后就不去再做别的动作了吗？针对这个问题，她还会做一些简单运动。尤其是普拉提运动，能够帮助我们瘦身，改造我们身体的形态，提升气质。

　　普拉提运动场地简单，时间随时随地，适合任何阶段年龄的人。在坚持几十分钟的普拉提运动后，并且配合科学合理的膳食结构。你的身材也会有一个完美的变化。

　　普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹，从而达到减脂增肌的效果。接下来小编就给大家推荐三个人普拉提入门动作，可以帮助我们有效地塑造完美身材。

　　平躺在瑜伽垫上，双脚将其放在踏板上，双手拉住握力器的手柄，上身坐着腿部抬起的动作。要知道该动作腿部一定要绷紧，抬起时要慢慢地，将动作做标准，在腿部减脂上面才会有更高效的效率。

　　动作要领：双脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。每天4组，每组20次，这是最简单的一个动作。

　　这是一个相对来说难度比较大的动作，而对于锻炼肌肉却是比较有效。这个动作也能够练习我们的大腿还有腹部，首先把双脚踩到拉力器的踏板，慢慢地平躺下，背部不需要着地，然后再起来，重复这个动作。

　　做这个动作时候完全可以和家人在一起进行锻炼，无论是餐前还是餐后都可以利用这个动作进行互动，既可以起到互相监督的作用，又能够在运动中和家人的感情多多交流。

　　这几组动作有着很好的瘦身效果，只需要一个拉力器就能开始锻炼。今天向大家安利一款很实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

　　这款拉力器的价格非常优惠，只需要49.9元就可以包邮到家。如果你也想健身，那就心动不如行动168体育，赶紧购买吧，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？

　　结语：不要总是羡慕别人，付出行动你才可能瘦下来，拥有同款的迷人曲线，夏天快到啦，快点喊你的小姐妹一起来减肥吧！