健身新手起步的6个黄金动作

　健身新手起步的6个黄金动作在以力量训练为核心的健身动作中，无论你是徒手锻炼还是器材锻炼，最基础的6个动作是：弯、蹲、推、拉、冲、走。　　在健身里，这6个动作又对应着一些最基础也最有效的锻炼动作，即：硬拉，深蹲，卧推/俯...

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168体育官方网站学完这8个健身动作才算入门

　168体育官方网站学完这8个健身动作才算入门一些有效的健身动作是运动锻炼基础中的基础。以下有8种你需要掌握的力量训练的基本动作，它们可以帮助你更好的锻炼。　　深蹲深蹲应该成为你训练中的常规项目，因为它能有效锻炼你的下半...

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168体育官方网站健身新手需要掌握的三个增肌经典训练动作提升

　168体育官方网站健身新手需要掌握的三个增肌经典训练动作提升增肌的速度对于健身的人来说，提到健身的三大运动：推、蹲、拉，并不陌生。健身新手需要掌握的三个增肌经典训练动作，提升增肌的速度　　这三个个动作都不是复杂的动作。...

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学会健身的三大项基础多关节运动提高肌肉和力量素质！

　学会健身的三大项基础多关节运动提高肌肉和力量素质！事实上，对于健身者来讲，如果想发展强大的体格、增大全身主要肌肉体积和发展肌肉力量，就应该多练能够发展基本力量的基本动作，而不要对那些单独只练某块肌肉的孤立动作情有独钟。...

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168体育官网重塑身体之知识篇vol14 世界公认脂肪杀手让

　168体育官网重塑身体之知识篇vol14 世界公认脂肪杀手让它来榨的脂肪吧！春天已经来了，那夏天还会远吗？，沙滩比基尼，热裤大长腿，翘臀小蛮腰，这些夏日关键词简直让人心痒难耐浮想联翩……　　虽说每一个胖子都是潜力股，瘦...

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168体育舞龙初体验让“小小艺评家”变身“小龙人”

　168体育舞龙初体验让“小小艺评家”变身“小龙人”农历龙年来临，作为龙的传人，怎能不沾点“龙”味？年初， 20余位“小小艺评家”来到浦东三林古镇的龙狮会馆，在国家级“非遗”龙舞（浦东绕龙灯）代表性传承人陆大杰和三林舞龙...

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