168体育官方网站最好的健身运动排名最好的健身运动排名1、跑步-最好的抗年轻运动。讨论发觉，只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗年轻的作用。2、体操-最好的衰弱运动。只要持之以恒进展衰弱操和体操运动,加强平衡性和协调性熬炼,就会收到明显效果。3、弹跳-最好的健脑运动。全部增氧运动都有健脑作用,尤其以弹跳运动为佳,可促进血液循环,起到通经活络健脑和温肺腑的作用,提高思维和想象力量。4、乒乓球-最好的防近视运动：打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调整和运动,不断使睫状肌放松和收缩,大大促进眼球组织的血液供给和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能。5、漫步-最好的抗高血压运动：可供高血压病人选择的运动方式有漫步、骑自行车、游泳。漫步通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张,从而降低血压。最好的健身运动排名2最好的抗年轻运动：跑步。抗年轻的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗年轻的作用。最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。假如你正值壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特殊有效。最好的衰弱运动：体操。不少青年男女追求衰弱，只要持之以恒进展衰弱操和体操运动，加强平衡性和协调性熬炼，就会收到明显效果。最好的.健脑运动：弹跳。但凡增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供应大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象力量。最好的防近视运动：打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调整和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供给和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能168体育。最好的抗高血压运动：漫步。据日本专家讨论，可供高血压病人选择的运动方式有漫步、骑自行车、游泳，不宜采纳举、拉、推、挑重物之类的活动，由于这可诱发血压上升。漫步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。最好的健身运动排名31、俯卧撑这个动作主要是熬炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。2、坐姿收腹这个动作主要是熬炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力气抬起腿，并将双腿穿插向上。以此削减腹部多余肥肉，使腹部肌肉牢固、完善。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。3、二头肌举这个动作主要熬炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，特别简洁。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力气收缩二头肌，以增加手部力气。154、扶墙半蹲需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力气缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，蹲下起来的同时就可以使腿部得到熬炼，还能消5、俯身划船这个动作主要熬炼背部，增加力气不说，还能削减背部脂肪，修饰背部线条。选家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力气将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。126、俯卧挺身这个动作主要熬炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力气上体向上。以增加腰部力气，15