健身锻炼常用哪些小型健身器械？举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U形，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。

　　其基本练习方法是：位于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿；若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。

　　健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械。

　　蹬腿与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。该器械由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。

　　其基本练习方法是：仰靠在靠垫上，两手扶握把，两腿屈膝于胸腹前，两脚掌向上顶住脚蹬板；然后用力斜上蹬至两腿伸直，再慢速屈腿还原。

　　也可将脚蹬板和靠垫取下，再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上，两手握住斜架上端的握把，双腿屈膝深蹲，两脚踏在靠垫架上；然后用力将双腿伸直。

　　吃了东西就头疼、恶心、呕吐，可能是由于食物中毒、胃炎、脑血管疾病等原因引起。建议患者及时去医院就诊，在医生的指导下进行治疗。1、食物中毒：如果吃了有毒的食物，可能会导致身体出现食物中毒的情况，从而引起吃了东西就头疼、恶心、呕吐的症状。...[详细]

　　吃了东西呕吐吐出来血丝，可能是由于饮食不当、胃溃疡、食管炎、急性糜烂性胃炎等疾病因素导致。建议患者及时去医院就诊，完善相关检查，明确病因后进行针对性治疗。1、饮食不当：如果进食的食物过于辛辣刺激，或者食物温度过高，可能会对咽喉部黏膜造...[详细]

　　吃冻西瓜后拉肚子、呕吐，可能是因为食物中毒、消化不良、肠易激综合征、急性胃肠炎等原因导致。若症状持续存在，建议及时就医，查明病因后进行针对性治疗。1、食物中毒：如果西瓜存放时间过长，可能会导致细菌滋生，进食后细菌会侵入胃肠道，从而引发...[详细]

　　吃了隔夜的面条呕吐了，可能是由于食物中毒、消化不良、急性胃肠炎、胃肠功能紊乱等原因导致，当出现这种情况时可以根据不同原因采取不同的治疗方式。1、食物中毒：如果面条已经过期，很可能会产生大量的细菌和病毒，吃了隔夜的面条后很可能会造成食物...[详细]

　　吃了发黑的香蕉胃难受、呕吐，可能是由于食物中毒、胃溃疡、胃出血等原因导致。建议患者及时就医，在医生指导下进行治疗。1、食物中毒：如果香蕉放置时间过长，出现变质的情况，可能会产生有毒物质，食用后可能会刺激胃肠黏膜，从而引起腹痛、恶心、呕...[详细]

　　吃的不合适恶心呕吐后发烧，可能是急性胃肠炎、食物中毒、消化不良等原因导致的。建议患者及时就医，明确病因后进行针对性治疗。1.急性胃肠炎：如果吃了不干净的食物，可能会引起细菌感染，从而诱发急性胃肠炎，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，严...[详细]

　　吃东西呕吐反胃，可能是由于食物中毒、消化不良、胃炎、胃溃疡等因素导致。建议及时就医，明确诊断，可采取一般治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。1、一般治疗：若吃东西呕吐反胃的症状较轻，可以通过适量喝水缓解不适症状168体育。同时应暂时禁食，以免加...[详细]

　　吃饭呕吐后闻不了饭味，可能是由于消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病引起。建议患者及时去医院就诊，在医生的指导下进行治疗。1、消化不良：如果患者进食过多食物，可能会导致胃肠蠕动减慢，食物不能及时被消化和吸收，从而出现上述症状。此时患者可以在医...[详细]

　　吃饭想呕吐可能是由于胃肠型感冒、急性胃肠炎、食物中毒、幽门梗阻等原因导致，建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。1、胃肠型感冒：多是由于病毒感染引起，如柯萨奇病毒、腺病毒等，可刺激胃肠道黏膜，出现恶心、呕吐等症状。此时可在医生的指...[详细]

　　吃了过期的凉皮胃疼、呕吐，可能是食物中毒、急性胃肠炎、胃炎、胃溃疡导致，建议患者及时前往医院就诊，进行洗胃等治疗。日常不要吃过期的食物，避免引起身体不适。1、食物中毒：过期的凉皮可能会滋生大量细菌，有毒物质，人吃了后会导致肠道感染，引...[详细]