PAGE 1 PAGE 1 10款家用健身器材推荐 让你生活运动起来 随着都市生活节奏的加快，很多人发觉自己就算节食减肥也渐渐的长出小肚腩，渐渐变胖。发觉间或爬个4.5层的楼梯也会气喘吁吁，多少次在心里呼吁自己该熬炼身体，该减肥了，可是拥挤的街道和满是汽车尾气的空气让人望而却步，如何让自己有效能长期性的熬炼身体，当你走过健身器材商店时，是不是想过这里或许有能让自己坚持下去熬炼身体的足够理由呢。  健身器材特别便利，可以在任何时候只要你想，就随时能起到健身作用，就算刮风下雨，一样能在家里自由运动，如何依据自身条件，抱负需求来选择适合自己的健身器材呢。  一、哑铃  对于很多想有肌肉线条的型男型女一点都不生疏，哑铃有特别系统，有科学性的整套熬炼方法，能够熬炼全身的肌肉，通过合适的方法能够完美塑造你想要熬炼的肌肉。  二、弹力绳  想要变换运动的招式，不妨以弹力绳来作熬炼，不同于动辄二、三十磅重的哑铃，弹力绳更便于携带，因此随时随地都能轻鬆操作。而有阻力的弹力绳分为多个级别168体育官网app下载，可依照个人的需要选用，也能同时以两条弹力绳来增加训练强度，可别小看这一条绳子，透过弹力绳照样能达雕塑体态的效果。  三、腹肌板  能够通过仰卧起坐，手背运动，仰卧抬腿等相关运动来熬炼腹部，背部相关肌肉群和手臂腿部的肌肉，另外提示运动之前，简洁的热身，之后正常拉伸非常钟左右即可，每天早晚熬炼，有利于打造完美腹肌线条。  四、健腹器  依据工程学设计，能够給背部更好更有利的支撑，专注的使用腹肌的力气训练，给你塑造完美的腹肌，使用时一定要完全用腹肌来发力，坐下来感觉到肌肉酸痛无比才表明熬炼有效。  五、跳绳  跳绳健身法，每天连续跳绳5分钟，每分钟跳120次，有助于增加血液循环和心肺功能，防止冠状动脉硬化和心肌梗塞，防止腰部及腿部疼痛，有利于强身、祛痛、减肥。  六、跑步机  任何东西不是越贵越好，而是适合自己的才是最好的，在外观上可以选择与家里装修风格协调的，性能上选择跟自身需求的功率，比如说父母老人用1.5HO到2.0HP就足够了，而经常熬炼的3.0或2.5HP的就可以满意需求。还有就是依据自己快走，慢跑，快跑的熬炼类型来购买跑步带宽度，跑板也要选择软硬适中的，这样就能选择到一款满意自己需求的跑步机了。  七、健身球  健身球是一新兴、好玩、特别的体育健身运动，如今已经不是独属于女性的健身产品，男性使用健身球健身，可以同时熬炼力气和柔韧度，并且可以避免力气训练时全身用力，而可以将训练重心集中在某几块肌肉上，这样的运动更加有目的性。健身者可以趴在球上或者躺在球上做各种伸展熬炼，假如家里空间不大，也可以坐在球上代替椅子，都可以进行不同部位的力度与柔韧度训练，改善随着年龄增长而渐渐丢失的平衡能力。  八、踏步机  模仿攀爬楼梯的运动，来燃烧热量提高心律，还能对小腿，腿腱臀部肌肉进行塑形，足不出户也能体会到登山带来的有氧熬炼和增加心肺功能的效果。  九、动感单车  跟自行车运动演变而来，能激活全身的细胞，运动之后能消耗大量能量达到减肥减脂的效果，有着剧烈的美国运动味道，吸引着不少活力四射的人群。另外提示不必担忧单车健身会粗胳膊粗腿，事实告知你多年单车健身的人基本都有着牢固修长的提示哦  十、椭圆机  通过手臂与腿部运动的协调动作来运动健身，上下肢的肌肉能同时获得熬炼，能够增加体质，对与一些下肢伤残者也能起到很好的康复效果，对于产后孕妇回复体型和健康也很有效果。  通过简洁的了解，我们正确的选用合适自己的健身器材，不仅随时自由熬炼身体，还能塑造完美体型和熬炼腹肌。

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