千万别小看了小区公园里的那些健身设施真能缓解腰腿疼痛！

　千万别小看了小区公园里的那些健身设施真能缓解腰腿疼痛！能增强腿部肌肉的力量，对咱的膝关节也有好处。膝关节可是咱走路的关键部位，把它锻炼好了，走路就更稳当，也能减轻腰部的负担。　　：但用太空漫步机的时候要注意，速度不能太...

深蹲被低估的6个好处

　深蹲被低估的6个好处深蹲，一个锻炼臀腿的王牌动作，健身的人不可错过。相比于其他动作来说，深蹲是一个比较基础，但是锻炼效果却被低估的健身动作。　　新手可以从徒手深蹲开始，而有经验的人可以进行负重深蹲，或者进行深蹲的升级训...

爷爷爱锻炼孙子更聪明！JNS：运动对大脑的益处可传给几代人

　爷爷爱锻炼孙子更聪明！JNS：运动对大脑的益处可传给几代人近日，J Neurosci期刊发表了研究成果，给予小鼠祖父（F0）运动或不运动干预，检测第二代（F2）雄性小鼠的行为特征、认知能力等来评估锻炼是否可以跨代延伸。...

接种新冠疫苗后可以去健身练瑜伽吗？

　接种新冠疫苗后可以去健身练瑜伽吗？根据新冠病毒疫苗接种技术指南（第一版）可知，对特定人群接种有相关建议建议，许昌市民接种前应结合自己的情况进行了解。　　女性朋友接种疫苗后，不会影响正常的生活习惯，可休闲健身、散步、练瑜...

5个健身禁忌避开误区更快练出好身材

　5个健身禁忌避开误区更快练出好身材他们可能在健身房里盲目地游走，尝试各种器械和训练方法，却没有明确的目标和计划。这样的健身方式不仅效率低下168体育官网入口，还可能增加受伤的风险。　　因此，制定一个合理的健身计划至关重...

硬拉——女性最重要的健身动作没有之一

　硬拉——女性最重要的健身动作没有之一几周前介绍了一个健身过程中最重要也最容易被忽略的动作，屈髋。今天就来讲一讲以屈髋这个动作模式为核心的训练动作——硬拉。　　硬拉在健身中的重要性无需多说，深蹲、卧推、硬拉，是三个最经典...