168体育官方网站热闻青岛71岁“硬核大爷”连拿5块金牌并破百米纪录未来还想参加亚洲田径大师赛金大爷真成了“金”大爷！青岛“硬核大爷”金辉，在2024全国田径大师赛中不光连夺100米、200米、4×100米接力、4×400米接力、跳远五块金牌，还以13秒97的成绩成为新中国成立以来70岁组首个跑进14秒以内的人。

　　老人跑步的视频被发布到网络上，获得不少网友点赞。金辉告诉记者，他今年71岁，年轻时就热爱武术等运动，此前还因为跑步快，被老年足球队的队友称为“小钢炮”，但他直到去年才真正开始接触短跑运动。

　　近日，一段题为“七旬大爷百米赛跑打破全国纪录”的视频引发网友热议168体育官网。视频中可以看到，一名满头白发的老人在跑道上飞快奔跑，将对手远远甩在身后，最终率先撞线。

　　据中国田径协会官方微信公众号介绍，中国田径大师赛是目前国内田径老将最高级别赛事，比赛面向35岁以上退役专业田径运动员和优秀田径爱好者，涵盖35岁至84岁十个年龄组。

　　昨日，金辉告诉北青报记者，他当天打破纪录时，感觉所有运动员的目光都聚焦到他。“我希望明年有机会代表中国去参加亚洲田径大师赛，今年冬天我要把成绩进一步提高，去和其他国家的选手抗衡，跑出属于中国老人的速度。”

　　金辉说，他练习短跑的时间并不长，起点低，因此需要改进的地方还有很多，“我对继续提高成绩很有信心。”

　　金辉表示，他年轻时在内蒙古乌兰浩特的一家钢铁厂当维修工人，2008年退休后，跟随子女到山东青岛生活。他表示，自己从小就争强好胜，因此年轻时就喜欢练习拳击、武术等对抗性体育项目。

　　来到青岛后，他注意到当地的足球氛围很浓厚，加上足球项目对抗性很强，就加入当地的老年足球队。金辉说，老年足球队里很多队员曾是专业运动员，技术很好，相比之下，他技术不佳，只能靠体能和速度来弥补，“别人一场球跑5000米，我就跑7000米，体能慢慢就提升起来了。”

　　金辉说，由于跑步速度快，2023年，有队员劝他去参加短跑比赛，“我买了双便宜的钉鞋，到操场上测了一下，发现成绩能排在全国同年龄组的前几名，于是我就报名参赛了。”

　　据悉，金辉在2023年中国田径大师赛中取得了所在年龄组100米赛跑第二名的好成绩，和第一名的成绩仅差0.17秒。“当时决赛有9名参赛者，其余8个人互相之间都认识，只有我，谁也不认识。”金辉说。

　　金辉说，他在跑步中有很多不见面的“教练”。“我会把自己训练的经历发到网络上，很多国内年轻的短跑高手看到后，都会联系我、指点我，比如我现在跑步时摆臂的动作，就是北京的一名跑步高手指导的。好多人看到我现在的视频后，都说我的动作比以前好多了。”

　　金辉说，他平时每两三天就会到体育场进行训练，跑几个全速的100米短跑，再进行一些其他训练。不去体育场的日子，他也会在家做一些高抬腿、仰卧起坐、蹲起等基本功练习。

　　在训练中，金辉遭遇过伤病的困扰。他回忆说，今年2月份时，有一次他训练时感到很兴奋，因此多跑了一次，没想到造成了小腿肌肉拉伤，耽误了两个月的时间。这之后，他在训练时更加注重自我保护，一旦发现腿部肌肉发紧，立即就停止练习腿部，转而去做胳膊力量的训练。“有时候我需要做杠铃训练，我会宁可选轻点的杠铃，宁可多做几次，也不要挑战过重的杠铃，避免受伤。”

　　金辉说，在网上火了以后，中央电视台CCTV3的一位导演给他打来电线月份摄制的“越战越勇”节目。因为第一次上央视，他感觉自己比参加全国大赛还紧张。“我几乎是用百米冲刺的速度跑上台和导演杨帆击掌。杨帆导演说‘你看，这就是咱中国的老年人’。一听他这样说，我立即感觉压力减轻了不少。”

　　金辉对记者说：“咱先别说老年人，咱先说中年人，都是家里的顶梁柱，我特别希望全国的中年朋友一定要抽出时间进行运动，你在办公室坐得有点劳累，就趴地上做几个俯卧撑，站起来做几个蹲起……”

　　金辉说继续锻炼是自己的决心，也是目标。他说：“你要是认为自己不行了，身体状态肯定也会下滑，就没有激发你更快更强的那种推动力了。所以老年人一定要把身体素质强壮起来。”

　　金辉表示，短跑除了给他的身体带来好处外，更改善了他的性格和人际关系。“刚退休的时候，我一度感觉有些消极。但现在我发现自己也成为一些年轻人的榜样，在体育场训练时，很多年轻人会想跟我一起跑。我跑不过那些年轻的体育生，但是我希望能给他们带去一些积极的影响。”

　　针对一些年轻网友提出也希望自家老人像金辉一样，去练习短跑的说法，金辉表示，老人在锻炼时要量力而行，关键是锻炼要适应身体的情况。“如果老人之前就经常从事运动，那么练习短跑等运动也是可以的。”

　　近几年，老年人健身的方式五花八门，吊脖、撞树、倒走……让人看得“不明所以”。值得注意的是，科学的运动方式可以起到强身健体、改善功能的作用。但老年人健身的这些“野路子”，不仅不科学，还可能对身体有害。

　　上了年纪，同样需要保持合理体重，除了“管住嘴”，还要“迈开腿”。由于老人自身生理特点的特殊性，所选运动应是低负重、低对抗性、舒缓且安静的项目。可根据个人具体情况，选择伸展、放松、柔软体操、有氧运动和力量练习，兼顾有氧、肌肉力量、关节柔韧性和平衡能力，运动形式应简单、温和且力所能及、放松、快乐的运动。

　　2.力量性项目抬腿、单足站立、下蹲、健力球、悬垂、轻器械举重（哑铃）等，增强肌肉力量，防止关节损伤。

　　二、如何评估运动强度是否合适适量出汗，略感疲劳，运动后轻微舒畅，脉搏约在10分钟之内恢复，食睡良好，次日精力充沛。

　　运动量过大：大量出汗，心悸气短，运动后极度疲劳，食睡不佳，脉搏约在15分钟之内不能恢复，次日周身乏力，缺乏运动兴趣。

　　（齐鲁晚报·齐鲁壹点编辑 袁野 综合 北京青年报、半岛都市报、极目新闻、澎湃新闻、上海宝山、光明网、北京市朝阳区卫生健康委员会等）

　　老人运动实在行， 利于增强体质能。 运动应当坚持好， 因人而异要适中。 金辉老人成绩大， 科学训练好多美。 为了健身强体质， 欣赏老人适当动。

　　加州近800名囚犯参与救火，日收入5.8到10.2美元，工作1天可减刑2天，囚犯：监狱条件糟糕，比蹲监狱好

　　美国洛杉矶山火已持续一周，加州管教改造局1月13日证实，“囚犯消防员”已连续5天参与灭火，当天上午就有近800名囚犯参与。

　　731部队是日本军国主义者在第二次世界大战期间下令组建的细菌战秘密部队之一。1931年到1945年期间，731部队进行骇人听闻的实验和细菌战等，在中国犯下滔天罪行。数千名中国、苏联、朝鲜战俘和中国平民被用于细菌和毒气实验。

　　近日，由蔡明、陈岚、李小冉、刘晓庆、倪萍、张蔷、贺峻霖、牛在在出演的综艺《一路繁花》播出。播出后，李小冉的表现引来网友热议。1月13日，李小冉在节目中挂脸，与刘晓庆争执引发热议。

　　日前，美国加利福尼亚州洛杉矶县山火随强风持续肆虐，数千座建筑物都被烧毁，其中也包括很多明星、名人的房屋。近日，网传冯小刚美国房屋及里面的藏品被加州山火烧毁。14日，冯小刚在个人社交平台发声否认：“我一直在海口拍摄，身体无恙，再者本人也无房屋被烧毁，关心我的人请勿信谣言。

　　2万吨车厘子已到货，还有2万吨在路上据央视新闻13日消息，1月11日，装载着超1000柜、总重超2万吨智利车厘子的国际货轮缓缓靠泊广州南沙港。这是2024-2025车厘子新产季以来，南沙口岸单次进口量最大的一批智利车厘子。

　　“刚交了48888元，今天就跑路了。”1月13日晚，湖南长沙童程童美少儿编程万境水岸校区门口站着多名长沙市学生家长。

　　长期以来，只要一说起飞机，很多人都会拿发动机泼凉水，使劲说中国航发技术不如美西方。我们也承认，中国在很长一段时间内发动机确实不如人，但中国一直停滞不前么?