厦门：国庆长假后 健身的人数明显增多厦门日报讯 （文/图 记者 张玉榕 见习记者 颜哲浩）国庆长假后，不少市民走进健身房，开始“甩肉”，控制体重。记者走访多家健身房发现，节后第一天，健身的人数明显增多。两家健身房表示，昨日客流量是平日的2倍左右。

　　“国庆假期，我几乎每天一杯奶茶，一下子胖了两公斤！”家住集美区的市民方女士说，节日期间她忙着聚会吃喝，所以长假刚结束就赶紧来健身，想控制体重。

　　思北路口附近的一家健身房生意火热，有10多名会员正在锻炼，市民李先生趁着休息间隙分享道：“国庆期间我外出游玩，饮食没有节制。所以一回来我就来健身房练腿，因为练腿的减脂效果特别好。”

　　在筼筜湖边的一家健身房，记者遇到正在跳操的赵女士，作为一名初中英语老师，她在国庆期间去了内蒙古旅游，品尝了当地美味的羊肉。但回来后就有了身材焦虑和迫切的身材管理需求。

　　减肥要迈开腿，但是运动减肥难在坚持。厦门大学附属中山医院营养科林立群主治医师建议，最好将运动融入日常生活，长期坚持。比如久坐族要养成定闹钟的习惯168体育官方网站，提醒自己坐1个小时就起身活动肢体或做家务；如果办公室楼层较低可以选择爬楼梯；晚饭后和家人散散步……林立群提醒，原本没有运动基础、大体重的人，减肥初期建议先从饮食调整做起，运动减肥一定要循序渐进，避免突然加大运动量导致身体损伤。