168体育锻炼身体的好处doc锻炼的好处—从防止慢性安康状况的出现到提升自信心和自尊心—是很难被忽略的。而且,不管年龄、性别或体格等因素的存在,这些好处都是属于你自己的。需要更有说服力的证据吗？那么就一起来看看锻炼在以下七种特别的方式下锻炼身体的七大好处

　　锻炼的好处—从防止慢性安康状况的出现到提升自信心和自尊心—是很难被忽略的。而且,不管年龄、性别或体格等因素的存在,这些好处都是属于你自己的。需要更有说服力的证据吗？那么就一起来看看锻炼在以下七种特别的方式下会怎样来改善你的生活。1。锻炼会改善你的心情168体育官方网站。

　　度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗？去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。

　　锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生,这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进展锻炼,你也会变得好看点，感觉也舒适

　　点,定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。2。锻炼能抗击慢性疾病。 在担忧着心脏病？希望能防止骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能帮助你。

　　定期运动可以帮助你防止——或控制-—高血压的出现。你的胆固醇程度也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白（ HDL

　　)或“有害胆固醇那么会减少。通过减少动脉内斑块的集结,这一“组合拳出击会让血液流动得更为顺利.

　　还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、。锻炼会帮助你控制住体重。 想减掉多余的重量吗？那么就将那些用于睡觉的时间拿来散漫步或做些其他身体运动吧。

　　这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越剧烈，热量消耗得就越多,你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼