做力量训练对身体有什么好处力量训练是一种以增强肌肉力量为目的的训练方法。通常有增强肌肉力量、提高身体代谢率、改善身体姿态和平衡能力等好处。

　　1、增强肌肉力量：力量训练能够有效增强肌肉的力量和耐力。通过锻炼肌肉，增加肌肉纤维数量和大小，提高肌肉的收缩能力和爆发力，使得身体更强壮，能够更轻松地应对日常生活中的各种活动，如举重、搬运重物等。

　　2、提高身体代谢率：相比脂肪组织，肌肉组织需要更多的能量来维持其存在。通过力量训练增加肌肉质量，能够提高基础代谢率，即在休息状态下消耗的能量，从而使得身体在日常活动和运动中更高效地燃烧卡路里，减少脂肪储存。

　　3、改善身体姿态和平衡能力：通过有针对性地锻炼不同肌群，可以纠正不正常的姿态，增强核心肌群的稳定性，提高身体的平衡能力，减少受伤的风险。

　　此外，做力量训练还可以预防骨质疏松症、提高心血管健康、改善心理健康等。不过，在开始力量训练之前，建议咨询医生或专业教练，以确保选择适合自己的训练计划和正确的姿势。

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　　在进行力量训练之前，常常需要进行辅助的训练。很多人可能会好奇，究竟辅助训练的作用是什么呢?进行辅助训练的时候又应当要遵循怎样的原则呢?详细

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　　答：力量训练可以使心血管的形态、功能，以及调节能力产生良好的适应性，提高机体的工作能力。 ...

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