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练深蹲什么感受?健身3年深蹲亲身感受分享

2024-01-23 12:17:37
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  练深蹲什么感受?健身3年深蹲亲身感受分享关于深蹲的好处,别人什么体验经验我不知道,但对于我来说经过3年的训练它的好处最主要体现在如下几个方面。

  第一:深蹲,特别是负重深蹲增加了腿部肌肉,腿部力量增强的同时使膝关节的稳定性得以提高。这样对于跑步来说可以降低膝盖的受伤风险。

  第二:无深蹲不翘臀,深蹲是臀腿训练的王牌动作之一,可知其地位有多高了!要想臀部饱满必须要有深蹲。

  第三:负重深蹲同样可以增强腰腹核心的稳定性,但我不建议业余爱好者们用大重量甚至超大重量去深蹲(重量越大,危险系数越大)168体育官网入口,如果核心肌肉群还没到达那个稳定度就盲目上大重量的话,结果就是医院见!

  第四:可以减肥,特别是负重深蹲可以增加基础代谢所以可以燃烧更多卡路里,就算到了后期瓶颈虽然减脂不多但至少可以维持现状。

  第五:我不会告诉你深蹲能否增强make love的功效,到底能不能,你们自己练了不就清楚了?!

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