168体育如果坚持游泳身体有这5个明显变化气质女神养成记！当今健康问题，受到更多人的重视，不少人选择进行一些体育项目来锻炼身体，其中游泳受到不少人的欢迎，那进行长期游泳于身体有哪些好处？下面咱们来了解一下，长期游泳的好处：

　　人于水里运动要克服较大阻力，身体便需消耗较多热量，这便大大增加消脂效率，令减肥得到更好效果。据测人于水里跑二十分钟，相当路面跑一个小时效果。

　　地面减肥运动，由于肥胖人群体重过大，令尤其下肢及腰处，需承受过大重力，令运动力减低，易产生疲劳，导致人于对减肥兴趣减低，还会有损下肢关节及骨骼。游泳于水里进行，肥胖人群体重一部分让水浮力所承受，下肢及腰便会变得轻松，关节及骨骼受损降低。

　　游泳耗能较大还快，能加促血液循环。游泳时，肢体血液加速流回心脏，增加心脏负荷，令心率变快，心脏收缩有力。长时间坚持，血管壁可变厚增加弹性，输血量可增多，令心脏更健康。

　　游泳时，人需受很大压力，这令人于水里呼吸变得困难，为吸取足够氧气，人得加深呼吸168体育官方网站。常如此锻炼可令呼吸肌变得发达、肺活量增高、呼吸更加顺畅。

　　随入水加深，要承受体重便变轻。当水位处于脖子位置时，身体只承受10%体重。所承受体重变轻，于身体关节更具有保护作用。水里运动可令全身关节充分进行活动，可对关节进行改善。

　　最重要的还能改变一个人的气质，真的是以肉眼可见的速度来改变呢！气质女神养成记！返回搜狐，查看更多