健身后的禁忌饮食有哪些健身后通常有胃肠道不适、体重反弹等不良影响，所以健身后需注意饮食搭配、适当补水、避免立即进食等。如果想要达到减肥的目的，还应配合适当的运动，长期坚持，从而达到减肥的目的。

　　健身后通常有胃肠道不适、体重反弹等不良影响，所以健身后需注意饮食搭配、适当补水、避免立即进食等。如果想要达到减肥的目的，还应配合适当的运动，长期坚持，从而达到减肥的目的。

　　1、胃肠不适：健身后身体处于消耗大量能量的状态，会刺激胃肠道分泌大量消化液。且大量燃烧脂肪，还会加速体内的新陈代谢，所以健身后会出现胃肠不适的情况，应注意健身后少食多餐，以清淡、易消化的食物为主，可适当吃一些水果蔬菜，补充身体所需的营养物质，也可促进胃肠蠕动，缓解不适症状;

　　2、体重反弹：如果健身后没有控制饮食，摄入大量高热量的食物，就容易导致体重增加，出现体重反弹的情况，需控制高热量食物的摄入，避免暴饮暴食;

　　3、低血糖：部分人群在健身后，会出现心慌、出汗等低血糖的症状，此时需注意健身后及时补充糖分，可适当吃一些糖果、饼干等，以缓解不适症状;

　　4168体育官网入口、肌肉损伤：如果过度健身，超出了身体上限，就容易导致肌肉损伤，还可能会出现肌肉酸痛的情况。需注意适度健身，不可过度，以免损伤肌肉。

　　此外，如果在健身后进行了剧烈的运动，如游泳、跑步等，且未及时进行热身，就容易导致肌肉痉挛，引起疼痛，需注意休息。