冬季游泳的好处是什么？冬泳的注意事项有哪些？。由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到作用。

　　冬泳还可以改善皮肤的状态，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养更为充分。坚持冬泳者的皮肤将会更加红润有光泽，富有弹性。

　　冬季游泳除了能促进血液循环及增强新陈代谢外，由于冬泳的整体温度较低，身体所产生的能量不仅要克服水中的阻力，还要产生热量来维持体温，在水中的能量消耗要远大于陆地，这样就能起到减肥的作用，而且减肥的效果会更好，此时如果再对饮食进行一些控制，长此以往，坚持下去168体育官方网站，明年开春，“瘦成一道闪电”将不再是一句空话。

　　患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。

　　下水前应充分做好准备活动，5—10分钟，以感到身体微微发热即可。在岸边将腰、肩、腿等地方活动开，可以选择进行一些热身运动，例如快走、慢跑或者做一些简单的伸展动作，有效提升身体的体温。

　　冬季游泳时，避免过度游泳非常重要。由于水温较低，长时间的游泳会导致身体散热过快，增加感冒的风险。

　　因此，合理控制游泳时间，避免长时间持续在寒冷的水中泡泳。不要盲目跟别人攀比在水中的冬泳时长和游泳速度。

　　冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。而是要慢慢地恢复体温，如果任由体温大起大落，很容易对心脏的承受力造成负担。

　　可以吃一些例如坚果、水果、碳水化合物等，以满足身体的能量需求，也可以以选择喝热饮品或者进行一些身体活动，帮助身体恢复温暖。

　　下水前饮酒，有时会出现呕吐、头晕，严重时会浑身发冷或出现痉挛、休克等。出水后饮酒，往往能使寒冷感加剧。所以，下水前后，不应饮酒。