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168体育游泳健身的好处

2024-01-13 01:49:53
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  168体育游泳健身的好处1.提高肺活量:在游泳过程中,要不断调整呼吸,这对锻炼和提高肺活量有很大的帮助。再加上水的阻力会使人处于最佳有氧代谢范围和最大吸氧状态,这种有氧运动对心肺功能的锻炼非常有效。

  2.调整关节的运动灵活性:游泳时,身体大关节的负重压力相对较小,尤其是膝关节和髋关节。相比跑步,游泳对关节的摩擦力更小168体育官方网站,有利于锻炼关节的灵活性。

  3.减肥塑形:游泳可以促进新陈代谢,有效消耗身体热量。同时,游泳时,在水压的作用下,会使脂肪均匀分布到身体各个部位,可以起到减肥塑形的效果。

  此外游泳还有其他好处,在平时要坚持游泳,不能半途而废,短时间游泳,是看不出效果的。但是也是要适当 一个星期游个3-4次 每次一个钟左右返回搜狐,查看更多

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