健身房中哪些器材适合女生减肥训练？健身房器材塑性跑步机可以说是健身房中最热门的器材，能够燃烧脂肪168体育官网。使用熟练的人还可以控制配速，保证自己始终处在有氧运动区间，保持最高的燃脂效率，这项训练毫无技能可言，谁都可以进行。

　　动感单车是一种高强的有氧运动，整体上强度非常大，对心肺和燃脂刺激非常有效。动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。

　　在有氧器材中可以进行全身训练的就是划船机了，划船机的每次动作都能对全身带来有氧训练。尤其是对腰腹部和手臂的效果非常明显，要注意需要保持在中低强度训练。

　　肩部训练可以用哑铃来进行，坐姿哑铃推举对整个三角肌都有足够的刺激、也会练到斜方肌，对肱三头也有锻炼，可以说这是一个练肩部较为全面的动作。

　　这些力量训练对肌肉线条的塑造有一定的帮助，不会出现像男生那样大的肌肉块的，所以女生放心训练吧。

　　要减肥不是进行一个运动项目就可以的，要多个项目结合起来效果才更明显，有氧训练燃烧脂肪之后就要做一些力量训练来让肌肉线条更加明显，身材更加棒了。