女性们使用的健身房器材有哪些当抬头挺胸走进心仪已久的健身房时，很多女性面对着琳琅满目的健身器材，顿时选择困难症扑面而来，第一次去健身房锻炼的体验影响着下一次光临的抉择。今天健身器材厂家汉臣小编推荐4种健身器材，让刚开始进健身房的你也可以轻松上手，开启你的健身之路。

　　动作重点：施力点在整个脚掌，大腿后侧到要用力踩。记得膝盖不要有太多压迫感，可以向后倾一点点。

　　建议时间：健身器材厂家汉臣小编建议20~40分钟(依个力状况而定)，可以选择健身器材上已经设定好的挑战项目，很多女生喜欢Burn Fat模式，进健身房就要燃烧脂肪啊!

　　(2)起始位置，依个人双手开至最大的活动度，但不要拉到最大锁死。保持骨盆与脊柱在良好曲线、腹部核心稳定，要齁住腹部。

　　(3)手肘的鹰嘴突朝外(手肘尖尖的地方)，吐气时，双手往内推动健身器材，但意识专注于胸大肌，胸大肌要有收缩的感觉。

　　健身器材厂家汉臣小编建议次数：初学者可以较轻重量做12~15下为一组，组数3~5组。过程中动作可以尽量缓慢刺激肌肉168体育官网。

　　(1)采坐姿，双手自然握住把手，依自己大腿张至最大活动角度，调整起始的位置，维持骨盆与脊柱在良好曲线，背部轻轻靠着椅背、腹部核心稳定(微缩)。

　　健身器材厂家汉臣小编建议次数：初学者可以较轻重量做12~15下为一组，组数3~5组，动作缓慢效果最好。

　　健身器材厂家汉臣小编建议次数：初学者可以较轻重量做12~15下为一组，组数3~5组，动作越慢效果越好。

　　健身器材厂家汉臣小编，听一个女的学员诉说：“我还记得第一次上健身房的感觉，先走进女生间换上运动服，然后从心肺器材绕了一圈，看看健身器材面板的操作，然后又走到重量训练区，看着健身器械上的说明，确认自己是否看得懂。老实说，像跑步机、踏步机这种心肺训练器材按一按就会了，但是对于没有练过重训的女生，看到重训健身器材就毫无头绪、不知从何开始”。

　　以上就是这健身器材厂家汉臣小编介绍得4种容易上手、适合健身入门者、而且操作也较安全的健身器材，让你好好利用健身房内专业的器材、雕塑身材。