健身与不健身有什么差别？健身过来人告诉你：多年后必有分晓刚开始健身的第一个月，你可能连续跑步30分钟都做不到，但是到了第三个月，却可以脸不红气不喘的跑完5公里。

　　一旦你选择了运动健身，那么蜕变就开始了。每天健身1小时，多年后，你的身体素质跟身材维度都会发现变化。

　　以前的你或许有小肚腩，体脂率超过24%，穿起很多衣服都显得不好看，胖子总喜欢穿更长的衣服把自己的赘肉包裹起来。

　　而坚持健身后，身体的卡路里消耗提高了168体育官网，多余的脂肪慢慢分解，你的身材慢慢从臃肿状态变得纤瘦。长期健身后的你，可以穿上更多好看的衣服。但是，你不愿意穿太多衣服，因为你露出好身材，上街的回头率就会提高。

　　变化二、肌肉维度提高了，身材曲线年，你逐渐懂得了抗阻力训练的好处。为了预防肌肉流失，身体老化，你会进行力量训练，肌肉量慢慢得到提升，但是你并没有成为肌肉大咖。

　　健身训练是一种释放，生活跟工作的压力，会让你积累很多负能量。而健身，是一种释放负面情绪的有效方法。不健身的热，可能会选择吃美食、喝酒去缓解压力，这样的方法换来的却是更加肥胖的自己。

　　健身的过程中，身体素质得到了锻炼，肺功能，心脏强度提高，身体年龄保持在年轻状态。你对病菌的抵抗能力也会提高。即使偶尔生病的，你也能快速恢复。

　　经常健身训练的人，意味着你告别了纸醉金迷的生活，喝酒应酬聚餐少了，更多的时间是自己做健身餐，周末活动也更加健康，会约朋友去爬山、打球，而不是去喝酒泡吧。