168体育官网健身的意义在于什么？并非机器，各类人千差万别，且在日常上存有饮食这样的变量在，要人人做同样的事情，实现同样的结果非常困难。

　　因为发现自己一两个月的训练没有达到实际上立竿见影的效果，没啥变化，或是接受不了健身号所言的健康生活，而从开始到放弃。

　　强调健身快速出结果——引起健身者关注实际上从开始就是一场营销，真正健身的好处只有长期锻炼的人才能发现。

　　健身实际上就如同杂乱生活中日日如故的生活节拍器，调整众人不规律不正常的生活状态，使其逐步健康化。

　　心情烦闷的时候，跑上一段路程，归途中，出了一身汗回到家，吃啥啥香，倒头就睡，不稳定的情绪也会随之消散，并且发现大多数问题其实没有开始之前看起来复杂和可怕了。

　　医学上，对健康的身材范围会有一个界定。而网络上及中的“好身材”，只是世人的一个主观判断，并不是健身的最终意义。

　　经过长期、科学的锻炼，保持健康饮食，大部分人都能实现健康而较好的身材。能不能实现维密身材/肌霸身材，就得看天赋了。毕竟基因无法更改。

　　规律锻炼为我们的心肺系统提供规律且身体能够承受的正常压力，提高心肺耐力，降低心脏病、高血压和高血脂168体育官网、糖尿病的风险，帮助控制糖尿病人的血糖水平；

　　会衰老，随着年龄增长，肌肉会自然流失，脂肪随之增加。力量训练则能够减缓肌肉流失（甚至在一定程度上）的过程。

　　力量训练的同时，也在给骨骼系统施加压力。骨骼系统的回应则是增加骨密度来适应变化——有助于避免和延缓骨质疏松。

　　过于强调身材的健身文章，实质上是在用一种心理焦虑刺激他人付诸行动（不正确的锻炼心理，会趋于偏化），健身所应该的，是让我们的心理更健康，而不是执着于每天量围度称体重。

　　科学研究表明，进行正常且规律的健身活动能够改善睡眠质量，维持情绪稳定，甚至有效减轻焦虑水平，降低抑郁风险。

　　使人们变相觉得健身实质是为了实现减肥/塑形/人生逆袭这些目的。就算不喜欢这个手段，也要和疯了一样“攀爬”，坚持下去。