健身基础理论知识1、定义：指内脂肪、水份、肌肉和组织所占的绝对与相对总量。由于过多的体内脂肪会增加患各种疾病的风险，因此，身体含量测试主要着眼于脂肪含量的测试。

　　2、构成健身的几大要素：心肺功能、肌肉力量与耐力、身体成分、身体柔韧性、与技能相关的要素（如：爆发力、平衡能力、敏捷性等）

　　1、心肺功能：即有氧运动能力。主要指摄入、传输和利用氧气的能力，包括在持续运动中心脏和肺部进行气体交换并把氧气输送给进行运动肌肉的能力

　　定义：与技能相关的要素主要指为达到某个专业目标所具有的身体条件（如：专业舞蹈或专业运动员），如身体的爆发力、平衡性和敏捷度等。目前有一些常见的技能性运动方法。包括：搏击、武术、芭蕾等。

　　为什么只有有氧运动能有效消除脂肪？需要对比有氧能源系统和无氧能源系统的异同有氧能源系统无氧能源系统葡萄糖完全分解能源包括碳水化合物168体育官网入口、脂肪、蛋白质长时间的活动略有氧债次强度代谢的最终产物有二氧化碳和水在化学分解中需要氧气参与葡萄糖部分分解能源仅为碳水化合物短时间运动明显有氧债高强度代谢的产物为乳酸、副产物是水在化学分解上不需要氧气参与与技能相关的要素

　　高血压：选择较低运动强度，不能靠心率监控运动强度（由于药物作用），要随时细心观察其谈话的语气、脸色、唇色及呼吸

　　1、定义：指某特定肌肉一次所能举起的最大力量；肌肉耐力则指肌肉在举起次强度重物时所能重复的最大次数或能持续的最长时间.

　　（4）伸展部位：8——10个大肌肉群的训练，特别注意僵硬的部位，在每次训练结束时应进行伸展练习

　　如果客人告之没做安静时的心率测试，那么让其稍做休息，即做心率测量，结果减去8——10次为估算安静心率