168体育健身入门知识一定要了解带你普及一下4、睡眠要足 我们平时要保证七小时的睡眠质量，有人以为健身时身体会好一些，睡眠不需要七小时，这种理解是非常错误的，健身 的人尤其是要保证睡眠依然需要七小时以上，因为消耗了大量的热能量，需要休息才帮助恢复。

　　有些人健身前都是夜里十二点后才睡，健身后要求在十点之前睡，这就让许多人无法接受，但是，健身本身就是一种健 康的生活方式，它会要求你放弃不健康的生活方式，这不也是我们当初健身的初衷吗？所以，这一点我们一定恪守。

　　现在健身的人越来越多了但还是有许许多多的门外汉不懂得如何开始健身有人以为健身只是一项简单的运动无需要注意什么其实健身有许许多多科学道理在里面如果盲目健身不但不会收到好的效果相反还会对我们的身体有害今天小编就带你从最基础的健身知识入手为你讲解健身的一些干货知识

　　导语：现在健身的人越来越多了，但还是有许许多多的门外汉不懂得如何开始健身，有人以为健身只是一项简单的运 动，无需要注意什么，其实健身有许许多多科学道理在里面，如果盲目健身，不但不会收到好的效果，相反还会对我 们的身体有害，今天小编就带你从最基础的健身知识入手，为你讲解健身的一些干货知识。

　　5、坚持是健身的基本要求 健身就怕半途放弃，所以说，坚持才是健身的第一要素，一个不能坚持下去的人，再完美的健身计划都不可能在你面前 完美展现，坚持很不容易，它常常伴随孤独和个人的寂寞，但是，如果你享受其中，一定会受益匪浅。

　　结语：做每一件事都得有计划进行，健身也不例外，健身并不是一件我们所认为很简单的事，做任何事情都要持之以 恒，尤其是锻炼这块，最能考验一个人的意志了，如果你能够按以上几点去完成并加以注意，相信你一定会在不久的将 来成为一个健身达人的。

　　如果你要减肥的话，那么你就要做一些跑步之类持续时间久的运动。如果你要减脂，做一些瑜伽之类的健身，估计只会 越来越不符合你的意愿。而如果你要增肌，就要做一些大力量的健身运动。

　　2、运动前的准备工作 准备工作有两点一定要有，热身以及器材。热身一定要做，尤其是游泳，在游泳之前还要先试试水温，在池边做一会热 身运动，否则贸然下水的话，就会有抽筋的风险，跑步之前的热身也不可少，一定要在原地活动筋骨，多做做拉伸的工 作，然后再开跑，不然呢，容易伤了筋骨。

　　1、你健身的目的是什么 这是摆在我们刚开始准备健身者面前一个实实在在的问题，也是我们Байду номын сангаас身时遇到的第一个问题。我们为什么要健身？

　　很多人的回答是减肥，也有人说是为了健康，但无论有什么目的，我们只有对准自己目标的那个点，然后有针对性地锻 炼，这样才能有好的锻炼效果出来，否则你的方向偏了，没有你要的效果，那这个健身对于你来说就大打折扣了。

　　器材主要集中在室内运动，当然，篮球，足球运动不光要器材，还需要场地，这都是运动前要考虑到的，另外，自己在 家健身时的装备，不要求有多名贵，实用就好，如适合自己的鞋子，柔软的瑜伽垫，运动毛巾，护膝啊，还有什么哑 铃，杠铃什么的，这些都准备好，健身不光是一项单个运动，它是多方位组合的结果。

　　3、饮食的放弃 这对于减肥者来说，简直就是一场噩梦，但为了减肥伟大事业，我们必须放弃那些我们平时吃的垃圾食品，还有什么高 能量的火锅，烤串，但是也没有那么恐怖，我们只要稍微控制一下就可以了，毕竟我们还不是什么健康达人，我们追求 的168体育官方网站，一是形体二是健身，要求不是太严。